«основы здорового образа жизни» Кузнецова Екатерина Викторовна Проверил: Суботялов Михаил Альбертович




Скачать 494.89 Kb.
Название«основы здорового образа жизни» Кузнецова Екатерина Викторовна Проверил: Суботялов Михаил Альбертович
страница1/5
Дата конвертации26.02.2013
Размер494.89 Kb.
ТипДокументы
  1   2   3   4   5
ГОУ ВПО «Новосибирский Государственный Педагогический Университет»

Институт Естественных и Социально-Экономических наук

Кафедра анатомии, физиологии и безопасности жизнедеятельности


Среднесрочный курс повышения квалификации по программе

«Традиционные системы оздоровления «Аюрведа»


ИТОГОВАЯ РАБОТА НА ТЕМУ:

«ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ»


Выполнила: Кузнецова

Екатерина Викторовна


Проверил: Суботялов

Михаил Альбертович






Новосибирск 2012 г.

СОДЕРЖАНИЕ



  1. Вступление. Здоровый образ жизни……………………………………………………………..……..….3

  2. Веды……………………………………...……………………………......4

  3. Аюрведа – наука о жизни……….…………………………………..5-8

  4. Аюрведа - искусство здорового образа жизни………………………................................................................…9

    1. Вселенная и как мы с ней связаны………………………………………………………………..10

    2. Пять элементов-кирпичиков природы…………………………………………………………...….11

    3. Тридоша…………………………………………………………...12-13

    4. 20 качеств: важный ключ к исцелению………………………………………………………..…..14

    5. Принципы «Подобное притягивает подобное» и «Противоположности ослабляют друг друга»…………………………………………………………..….15-16

  5. Принципы позитивного восприятия мира
    и формирования адекватных реакций……………………….17-20

    1. Распорядок дня………………………………………………....20-22

    2. Правила питания………………………………………………..23-25

  6. Режимы жизни………………………………………………………….26

    1. Саттвичный образ жизни…………………………………………26

    2. Управление собственной кармой………………………..….27-28

    3. Уравновешивание дош в современном мире……………28-29

  7. Заключение………………………………………………………………30

  8. Список использованной литературы……………………………...31



ВСТУПЛЕНИЕ

Здоровье является ценнейшим достоянием каждого человека. Здоровье не измерить в каких-то конкретных единицах измерения. Здоровье можно только ощущать, чувствовать, видеть в отражении или другом человеке.

Ни для кого не секрет, что здоровье можно сохранять и необходимо улучшать. Тренируя и развивая основные функции организма можно значительно улучшить своё состояние здоровья. И, наоборот, при бездействии с нашей стороны уровень здоровья снижается.

Из вышесказанного получаем цель, к которой необходимо постоянно стремится - ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Здоровый образ жизни это целостная и гармоничная система, затрагивающая все стороны жизни человека и зависящая от многих факторов. Каждый человек должен выработать свою систему здорового образа жизни. Постоянно корректировать свою систему в зависимости от возраста, образа жизни, индивидуальных особенностей организма, ритма труда и отдыха, времени года, времени суток и ещё многих факторов.

Кратко систему здорового образа жизни можно разделить на большие составляющие части:

1. Духовная составляющая.  Также эту часть можно назвать уровнем энергетики нашего тела. Развивается эта составляющая осознанием себя единым с Мирозданием.

2. Физическая составляющая. Развивается путём тренировки и закаливания организма, обеспечением правильного и здорового питания.

3. Образ жизни. Эта составляющая объединяет две первые и позволяет прийти к гармонии, а значит к здоровому образу жизни, а значит к ЗДОРОВЬЮ.

На пути построения своей системы здорового образа жизни, человека подстерегает много непонятных моментов и трудностей. Но не стоит этого бояться. На самом деле всё очень просто и понятно. Самое главное захотеть измениться и сделать первый шаг.

В дальнейшем - прислушиваемся к подсказкам нашего организма и всё получится!

Выполняя простые правила своей системы здорового образа жизни, и внося в неё своевременные корректировки, можно легко достичь состояния удовлетворения и радости от каждого мгновения жизни.



  1. Веды. Вступление

В слове «Веда» слышится что-то родное. Ведать, ведомство, проповедовать… «Веда» – означает «знание». Это знание пришло из глубины веков, время разрушает всё, но только не Знания. Санскрит, на котором написаны Веды, является источником множества языков мира. Они вовсе не являются атрибутом какой-то одной страны или нации. Это знание вселенское, по праву принадлежащее всем народам. Точно так же сами Веды содержат в себе основы всех знаний, которыми располагает человечество. Веды – это глубокое древнее знание, дающую людям науку о Боге, природе человека, и его взаимоотношениях с Богом и окружающим миром. Будучи записаны пять тысяч лет назад мудрецом Вьясадевой, Веды представляют собой четыре отдельные части (Риг-Веда, Яджур-Веда, Сама-Веда и Атхарва-Веда), восемнадцать исторических писаний (пуран), а также великие эпические произведения «Махабхарата» и «Рамаяна». Особое место в ведической литературе занимает «Бхагавад-Гита» – это диалог между Верховной Личностью Бога и его преданным другом Арджуной перед битвой на поле Курукшетра около 5 000 лет назад. В «Бхагавад-гите» изложена сокровенная суть философии Вед.

Обширные разделы Вед дают подробное описание всех областей знаний, какие могут понадобиться человеку:

  •  градостроительство – Вастушастра

  •  архитектура – Стхапатьяведа

  •  грамматика – Вьякарана-Веданга

  •  математика – Схулба-сутра

  •  астрономия и астрология – Джьотиша-шастра

  •  химия – Расаяна-шастра

  •  медицина – Аюр-Веда

  •  воинское искусство – Дханур-Веда

  •  политика и юриспруденция – Ману-самхита

  •  гражданские законы – Нити-шастра

  •  этимология – Нирукта-Веданга

  •  философия – Упанишады, Веданта-сутра

  •  а также логика, социология, психология, история и другие.

Ведические писания (шастры) составляют гармоничное целое и помогают человеку удовлетворить любые свои материальные нужды, развить физические и интеллектуальные способности, и в итоге подняться на высоконравственный уровень. Но главное назначение ведической литературы – поведать науку духовного самопознания, тем самым, приведя человека к освобождению от страданий.

Нравственность, правдивость, чистота, доброжелательность, честность и любовь – основные ценности ведической культуры. Как ясно из самого названия, она строится на принципах Вед, древнейших священных писаниях мира. Основной ценностью ведической культуры является счастье. Критерием успеха в этой культуре является количество счастья, которое может испытать человек за определенный промежуток времени. Веды утверждают, что цель человеческой жизни не в том, чтобы смириться с бренным и исполненным страданий миром, а в том, чтобы бороться за вечное счастье, осознав себя как духовную душу. Наука о душе подробно изложена в «Бхагавад-гите». Чтобы понять, как индивидуальное живое существо связано с окружающим миром, необходимо ответить на вечный вопрос: «Кто я?». По ведическим представлениям, человек попадает в плен, если отождествляет себя с материальным телом и полагает, что материальный мир является единственной реальностью, забывая о своей духовной природе. Он просто упускает данную ему уникальную возможность вопрошать, о Высшем, об Абсолютной Истине. Истинное знание передается по цепи ученической преемственности, восходящей к Самому Богу. Соприкосновения с истинным знанием дает человеку ощущение вечности. Постижение этого знания наполняет жизнь человека любовью, радостью, счастьем, и совершенством.

  1. Аюрведа – наука о жизни

Слово Аюрведа образовано из двух санскритских корней: «аюр» - жизнь, и «веда»- знание, то есть Аюрведа означает «знание о жизни» или можно сказать Аюрведа - наука о жизни. Говоря проще, Аюрведа переводится как знание о факторах, способствующих продлению жизни, и о факторах, способствующих ее сокращению.

Так как понятия Аюрведы описывают факторы, влияющие на человеческое тело, можно сказать, что Аюрведа - это «инструкция по применению человеческого тела». Кто-нибудь из вас начинал пользование каким-либо сложным электронным прибором с того, что познакомился с инструкцией? Наверняка нет. Так вот и с нашим телом – никто не знает, что с ним делать до самой смерти. Никто не начинает изучать свое тело до тех пор, пока болезнь не заставит…

Основной принцип Аюрведы – обеспечить людям жизнь, дарующую крепкое здоровье, благосостояние, чистоту и удовлетворенность. Известно, что эта наука существует более 6000 лет. Знания Аюрведы концентрирует свое внимание не только на болезнях, но и на самом ЗДОРОВОМ образе жизни в целом, так как именно неверный образ жизни является источником болезней.Сегодня люди во всем мире обращаются к Аюрведе как к идеальному средству достижения здоровой, счастливой и гармоничной жизни. Неудовлетворенные сегодняшними медицинскими методами лечения, все больше и больше людей ищут системы оздоровления, вылечивающие в целом. На сегодня в Индии существует целое министерство Аюрведы, то есть система поддержания здоровья нации работает на государственном уровне.

Согласно сохранившимся легендам, аюрведа пришла к нам от Ариев, которые жили несколько десятков тысяч лет назад в Северном полушарии Земли. Эта цивилизация обладала высочайшей культурой, потрясающими способностями и огромными знаниями. Так, по преданиям, Ариям не нужна была письменность, поскольку их мозг был способен безошибочно запоминать огромные объемы информации. Эта цивилизация могла летать в космос и осваивать глубины океана. Знания же Ариев о человеке и их медицинские познания поражают даже современных исследователей. Существует большое количество теорий того, как исчезла арийская цивилизация. Те же предания говорят, что была большая война, а затем наступил ледниковый период. И Арии вынуждены были мигрировать по Уральскому хребту на Юг. В процессе перемещения способности этих людей постепенно начали утрачиваться, а знания терялись, то есть цивилизация деградировала. Мозг людей уже не был способен запоминать большое количество информации, соответственно возникла потребность в записи знаний предков. Появилась письменность, а с появлением письменности на свет явились Веды - первые письменные источники древних знаний. Аюрведа является частью Ведического Знания.

Помимо индийских Ведических источников, существуют и другие. Существуют и Русские Веды, которые сохранились на территории современной России и Украины. Поэтому неверно считать, что Аюрведа - это национальная индийская или восточная система медицинских знаний. Аюрведа - это медицина, принадлежащая всему человечеству. Хотя именно в Индии Аюрведа сохранилась в наиболее чистом виде. И именно поэтому индийские врачи несут это знание всему остальному человечеству. Из Аюрведы вышли все остальные медицинские школы Земли, в том числе известные Китайская и Тибетская медицина, которые наиболее близки к Аюрведе. Считается, что Веды существуют не там, где записаны, а там где им следуют.

Все известные мировые религии были даны не одному какому-нибудь народу, а всему человечеству, так и Аюрведа была принесена Дханвантари, таким же посланником Бога, какими были Иисус и Магомет, Будда и Заратуштра. Ведические знания даны для всех людей и для каждого человека, независимо от того, где он проживает, и какой у него цвет кожи. В Аюрведе не существует религиозной основы и нет никакого националистического признака. Аюрведа не была дана для какой-то нации или религии. Она дана всему человечеству в дар навечно.

Согласно Ведическим знаниям, каждый человек является клеточкой всего мироздания. И эта клеточка связанна не только с "живыми" объектами вселенной, она точно также связана со всеми космическими телами (звездами, планетами и т.д.). Слово "живые" было не случайно взято в кавычки. Согласно Ведийской философии, все объекты вокруг нас являются живыми, такими же, как и мы с вами. Это еще раз подчеркивает, что Аюрведа - наука о жизни. Поэтому всё, что происходит вокруг, обязательно отражается на человеке, и всё, что происходит внутри человека, - отражается на окружающем мире. Отсюда следует вывод, что необходимо повышать чувство ответственности за всё, что исходит от нас самих. Необходимо уметь различать добро и зло.

Согласно ведическим знаниям, каждый человек имеет свою уникальную программу развития и жизни. И у каждого человека есть долг, который выражается в долге перед своим государством, родом, планетой, на которой он живет, и перед Творцом. Этот долг называется дхарма (или жизненный путь). Каждый человек должен постоянно чему-то учиться, переживать данные ему трудности и испытания, то есть проходить определенные уроки. В тот момент, когда человек постигнет свою природу, он начинает постоянно отдавать всю свою энергию, все свои силы на служение общему благу, а не брать от жизни и окружающих, то что ему (лично ему) надо. Это закон обмена энергий. Если соблюдать этот закон, то человек может жить, не болея и не старея, очень долго и счастливо. Намного дольше, чем мы можем жить сейчас.

Когда древние мудрецы изучали строение человеческого тела, то они определили так называемые энерго-информационные центры, или чакры. Они выяснили, что каждая чакра характеризуется своей определенной частотой, которая соответствует энерго-информационным характеристикам различных планет и иных космических объектов. На Земле это проявляется в соответствии ритмов растительного, животного и минерального царств. Мудрецы поняли этот закон соответствия и учитывали его во всех сферах жизни. Согласно закону соответствия каждому человеку предназначаются соответствующие травы и другие препараты для исцеления болезней в самой начальной их стадии.

Существует методика, которая позволяет определять болезнь на самой начальной стадии (а всего их шесть). И только на последней стадии болезнь заметна на физическом уровне. И соответственно, наиболее трудно излечима.

Но самое главное знание Аюрведы заключается в том, что корень всех болезней лежит в том, что у человека закрыто сердце. Мудрецы утверждали, что человек должен жить с открытым сердцем, потому что для него это естественное состояние. Если сердце открыто, то человек живет гармонично. Если же сердце закрывается, то у человека прекращается энерго-информационный обмен со Вселенной. А это означает, что в сердце человека начинают проявляться различные пороки: гордыня, зависть, жадность, злоба, ненависть. Эти чувства разрушают человеческое тело и порождают многочисленные болезни. Также эти пороки оказывают разлагающее влияние в целом на всё общество. Те, кто приходили к мудрецам и спрашивали: "Почему я болею, что мне делать?", - слышали непривычные для нас ответы. Ответ мог быть таким: "Ты болеешь, потому что ты слишком жаден". Или: "Ты болен, так как ты завистлив. Избавься от зависти и болезни твои пройдут". На основе этих знаний родилась современная наука психосоматика, которая определяет, что причинами болезней являются внутренние переживания или негативные качества человека.

Если в человеческом сердце живет любовь, то человеку бояться нечего. Любовь способна сжечь все негативное в нашем теле. Вот почему истинное знание всегда шло от людей, которых считали святыми, от тех людей, которые не создавали никаких религий или партий, а стремились научить людей Любви. Любовь - это принятие того, что есть. Любовь помогает победить страх. А если в человеке нет страха, то невозможное станет возможным.

Наличие же материального богатства или положение в обществе не означает, что человек от этого счастлив. Счастье - оно безусловно и нематериально. Иметь богатство или положение в обществе не воспрещается, но достижение богатства не может быть жизненной целью. Это своеобразное испытание (или урок), который нужно пройти. Главное в процессе изучения урока сохранить открытое сердце. Так как открытое, наполненное любовью сердце - это основа бесстрашия, а Любовь - это самая лучшая ваша защита. Счастье не зависит от здоровья, красоты, богатства, известности или власти. Счастье зависит только от Любви!

К сожалению, по ряду причин современная медицина полностью потеряла представление о человеке как о целостной духовно-материальной системе и утратила свою связь с источником - Аюрведой. В современной медицине человек превращается в пассивного наблюдателя – «пациента», который должен исполнять предписания «дипломированного» эскулапа, который СРЕЗАЕТ БОЛЕЗНЬ ЛИШЬ НА ФИЗИЧЕСКОМ ПЛАНЕ не несет практически никакой ответственности за ваше здоровье. С этим трудно примириться. Тогда как главная мысль Аюрведы гласит: «Здоровье - в твоих руках!».

Основа Аюрведы - это учение о типах человеческой конституции и управляющих стихиях (или дошах). Существует три стихии - это Вата,Питта и Капха. Само понятие Доша заключает в себе более глубокие знания и смысл, чем просто анатомическая конституция человеческого тела. В понятии доша учитываются характер и темперамент человека, скорость обменных процессов, физическая и психическая подвижность и многое другое. Тем самым достигается индивидуальность каждого человека и определяется его состояние в данный момент. Выявляются характерные причины, вызвавшие заболевание, и соответственно назначаются индивидуальные пути лечения. Любая болезнь происходит от того, что гармоничный баланс трех дош каждого человека данный ему от рождения выходит из равновесия.


4.Аюрведа-искусство здорового образа жизни

Философия - это любовь к истине. Концепция ведической философии - это личностный подход - персонализм. Каждый из нас уникален, имеет свой талант от рождения и строит отношения с другими на основе этой уникальности. Наука - открытие истины посредством эксперимента.. Религия - непосредственное переживание истины и применение ее в повседневной жизни.

Аюрведа представляет собой одновременно систематизированное знание и практическую мудрость, это искусство здоровой жизни, которое охватывает тело, ум и дух.

концепция сотворения мира философии санкхья
  1   2   3   4   5

Добавить в свой блог или на сайт

Похожие:

«основы здорового образа жизни» Кузнецова Екатерина Викторовна Проверил: Суботялов Михаил Альбертович iconМетодические рекомендации по формированию мотивации здорового образа жизни. Критерии здорового образа жизни. Понятие «здоровой личности»
Сохранение и укрепление здоровья школьников через формирование мотивации здорового образа жизни

«основы здорового образа жизни» Кузнецова Екатерина Викторовна Проверил: Суботялов Михаил Альбертович iconУчебное пособие содержит правила оказания первой помощи в различных ситуациях, основы микробиологии, иммунологии, профилактики и лечения инфекционных заболеваний,
Айзман Р. И. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни [Текст] : [для пед спец высш и сред учеб заведений] / Р. И. Айзман,...

«основы здорового образа жизни» Кузнецова Екатерина Викторовна Проверил: Суботялов Михаил Альбертович iconУчебник для студентов вузов и ср спец образования / А. Я. Иванюшкин. Москва : Авторская академия, 2010. 26[2]с
Основы медицинских знаний и здорового образа жизни : учеб пособие для студентов педагогических специальностей высш и ср учеб заведений...

«основы здорового образа жизни» Кузнецова Екатерина Викторовна Проверил: Суботялов Михаил Альбертович iconКраткое содержание проекта Данный проект посвящен изучению темы «Основы здорового образа жизни»
Данный проект посвящен изучению темы «Основы здорового образа жизни» на уроках «Физическая культура»

«основы здорового образа жизни» Кузнецова Екатерина Викторовна Проверил: Суботялов Михаил Альбертович iconОбраза жизни методические рекомендации для учителя Саратов слово 2001 Основы здорового образа жизни
Основы здорового образа жизни: методические рекомендации для учителя. Изд. 2-е, доп и перераб. Саратов: Слово, 2001. с

«основы здорового образа жизни» Кузнецова Екатерина Викторовна Проверил: Суботялов Михаил Альбертович iconНаличие программы деятельности по оздоровлению участников образовательного процесса и пропаганде здорового образа жизни в вузе. Согласно самооценке показатель по индикатору составляет 65 баллов
До 2011 года (включительно) деятельность по оздоровлению участников образовательного процесса и пропаганде здорового образа жизни...

«основы здорового образа жизни» Кузнецова Екатерина Викторовна Проверил: Суботялов Михаил Альбертович iconЛекция на тему: Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни и его составляющие. Основные требования к организации здорового образа жизни. Критерии эффективности здорового...

«основы здорового образа жизни» Кузнецова Екатерина Викторовна Проверил: Суботялов Михаил Альбертович iconПрограмма деятельности по оздоровлению и пропаганде здорового образа жизни
Основная цель – формирование здорового жизненного стиля, продвижение ценностей физической культуры и здорового образа жизни, повышение...

«основы здорового образа жизни» Кузнецова Екатерина Викторовна Проверил: Суботялов Михаил Альбертович iconПрограмма преподавания вопросов здорового образа жизни (зож) студентам педиатрического факультета
Наличие образовательных программ и образовательных модулей по формированию здорового образа жизни и здоровьеразвивающим технологиям,...

«основы здорового образа жизни» Кузнецова Екатерина Викторовна Проверил: Суботялов Михаил Альбертович iconФормирование культуры здорового и безопасного образа жизни
Программа формирования ценности здоровья и здорового образа жизни на ступени начального общего образования cформирована с четом факторов,...


Разместите кнопку на своём сайте:
lib.convdocs.org


База данных защищена авторским правом ©lib.convdocs.org 2012
обратиться к администрации
lib.convdocs.org
Главная страница