Врачебный контроль и самоконтроль




Скачать 151.08 Kb.
НазваниеВрачебный контроль и самоконтроль
Дата конвертации01.03.2013
Размер151.08 Kb.
ТипДокументы

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ


В процессе занятия физическими упражнениями используют преимущественно два вида контроля:

- контроль за функциональным состоянием организма во время занятий. Основное его назначение — регулирование величины нагрузки во время занятий, оценка реакции организма в ответ на выполняемые упражнения. При таком контроле используют замеры показателей частоты сердечных сокращений, фиксируют внутреннее ощущение, оценивают характер восстановления организма после выполнения упражнений.;

- второй вид — контроль за эффективностью тренировочных занятий, позволяющий оценивать результативность целостного педагогического процесса. Данный вид контроля включает в себя тестирование показателей физической подготовленности и их последующее сопоставление с показателями, которые были запланированы.

Контроль за физической подготовленностью подразделяют на предварительный, рубежный и итоговый. Основная задача предварительного контроля — проверка начального уровня подготовленности и последующее сравнение полученных результатов с запланированными. В зависимости от выявляемых различий определяют целевую направленность физической подготовки: на преимущественное развитие либо выносливости, либо быстроты, либо силы, либо гибкости. После этого определяют продолжительность тренировочного процесса (например, шесть месяцев) и количество занятий в недельном цикле.

Отобрав упражнения соответствующей направленности и спланировав их выполнение на месячный цикл, приступают к тренировочному процессу. В конце месячного цикла тренировочных занятий проводят рубежный контроль. По его результативности оценивают эффективность тренировочного процесса, динамику прироста результатов физической подготовленности” На основе этих данных при необходимости вносят изменения в план тренировочных занятий, увеличивают или уменьшают величину нагрузок, изменяют содержание упражнений.

Итоговый контроль осуществляется по истечении запланированного периода физической подготовки. На основании полученных итоговых результатов намечают новые задачи и соответственно им планируется следующий период подготовки.


Основные способы контроля и самоконтроля за физической нагрузкой

на занятиях физическими упражнениями.

Во время занятий физической культурой необходимо постоянно контролировать состояние своего организма. С помощью контроля (в данном случае — самоконтроля) можно правильно подобрать дозировку упражнений, предупредить развитие чрезмерного утомления. Контролировать состояние организма можно по внешним и внутренним признакам. К внешним признакам относят выделение пота, изменение цвета кожи, нарушение координации и ритма дыхания. Если нагрузка очень большая, то наблюдаются обильное потоотделение, чрезмерное покраснение тела или посинение кожи вокруг губ. Координация движений нарушается, появляется одышка. При возникновении этих неблагоприятных признаков надо прекратить выполнение упражнения и отдохнуть. Во время этого относительно длительного отдыха рекомендуется выполнять дыхательные упражнения и упражнения на расслабление мышц. К внутренним признакам, свидетельствующим о наступлении утомления, относят появление болевых ощущений в мышцах, подташнивание или даже головокружение, а также учащенное сердцебиение и значительное учащение пульса. В таких случаях также необходимо прекратить выполнение упражнения, отдохнуть и на этом закончить занятия.

Чтобы не допускать переутомления организма, нужно регулярно контролировать частоту сердечных сокращений (ЧСС). Пульс измеряют в начале занятия и затем соотносят эти значения с величинами, которые определяют в ходе выполнения физических упражнений. Чтобы получить значение пульса во время нагрузки, необходимо его измерить сразу же после окончания выполнения упражнения в первые 10с. Это значение умножают на шесть и получают количество ударов сердца за 1 мин. Сравнивая полученные значения с показателями специальных таблиц, определяют интенсивность нагрузки: для режима умеренной интенсивности ЧСС составляет 130-140 уд/мин, для режима высокой интенсивности — 140-150 уд/мин. Определив ЧСС в первые 10 с после выполнения упражнения, измерение продолжают от 30-й до 40-й с и от 60-й до 70-й с. Если ЧСС восстанавливается за 30 с до уровня, который был в начале урока, это свидетельствует, что нагрузка переносится организмом относительно легко. Если восстанавливается к 60-й с, то нагрузка достаточно большая, но ее можно повторять. Если ЧСС не восстанавливается вплоть до 90 с, это говорит о том, что нагрузка чрезмерная и ее надо уменьшить, а время отдыха увеличить.


Временное ограничение физических нагрузок

после перенесенных заболеваний

После перенесенных заболеваний и спортивных повреждений необходимо временное освобождение от занятий физической культурой и спортом.

Сроки возобновления занятий в этих случаях должны определяться строго индивидуально с учетом состояния здоровья и функционального состояния спортсмена.

Преждевременное начало занятий физической культурой после перенесенных заболеваний и травм может вызвать обострение и возникновение осложнений, порой тяжелых и опасных.

Длительное освобождение от физических нагрузок неблагоприятно сказывается на весь организм в целом.

Для ориентирования в определении сроков начала физических упражнений после некоторых заболеваний и травм можно пользоваться ниже приведенной схемой:

Заболевание

Сроки

Примечание

Ангина


Острые респираторные заболевания


Острый отит


Пневмония

(воспаление легких)

2-4

недели


1-3

недели


3-4

недели


1-2

месяца

Для возобновления занятий необходимо дополнительное медицинское обследование, нужно особенно обращать внимание на состояние сердца и реакцию его на нагрузку. При каких-либо жалобах на сердце исключить

Упражнения на выносливость и избегать упражнений, вызывающих задержку дыхания. Опасаться охлаждений (лыжи, плавание).


Избегать охлаждения. Лыжи, коньки, плавание

могут быть временно исключены. В зимнее время года при занятиях на открытом воздухе дышать через нос.


Запрещается плавание. Опасаться охлаждения.

При хроническом перфоративном отите противопоказаны все водные виды спорта.

При вестибулярной неустойчивости, наступающей чаще после операции, исключаются также упражнения, вызывающие головокружение (резкие повороты, вращения, перевороты и т.д.).


Избегать переохлаждения. Рекомендуется шире использовать дыхательные упражнения, а также

Плавание, греблю и зимние виды спорта (чистый воздух, отсутствие пыли и положительного влияния на систему дыхания.).

Плеврит


Грипп


Острые

инфекционные

заболевания

(корь, дифтерия, скарлатина, дизентерия и т.д.).

Острый нефрит


Ревмокардит


Гепатит

1-2

месяца


2-3

недели


1-2

месяца


2-3

месяца


2-3

месяца


6-12

месяцев

(зависит от течения и формы заболевания).

Исключаются сроком до полугода упражнения на выносливость связанные с натуживанием. Рекомендуются плавание, гребля и зимние виды спорта. Необходим регулярный рентгенологический контроль из-за опасности возникновения туберкулеза.


Необходимо наблюдение за реакцией на нагрузку во время занятий, так как при этом можно обнаружить отклонения со стороны сердечно сосудистой системы, не выявленные при осмотре.


Лишь при удовлетворительной реакции сердечно сосудистой системы на функциональные пробы. Если были изменения со стороны сердца, то исключаются сроком до полугода упражнения на выносливость, силу и связанные с натуживанием.


Навсегда запрещаются упражнения на выносливость, так как они при нормальных почках вызывают появление в моче белка и клеточных элементов, и водные виды спорта.

После начала занятий физкультурой необходим регулярный контроль за составом мочи.


Занятия разрешаются лишь при условии санации хронической инфекции. Не менее года

Занимаются в специальной группе. Необходим регулярный контроль за реакцией сердечно - сосудистой системы на физические нагрузки и за активностью процесса.


Исключаются упражнения на выносливость, необходим регулярный контроль за размерами печени, уровнем билирубина и результатами проб печени.



Аппендицит

(после операции)


Перелом костей конечностей


Сотрясение мозга


Растяжение мышц и связок


Разрыв мышц и сухожилий

1-2

месяца


3

месяца


2-12

месяцев


1-2

недели

yе менее

полугода

после оперативного вмешательства

При осложнении после операции сроки возобновления занятий определяются строго индивидуально. В первое время следует избегать натуживания, прыжков и упражнений, дающим нагрузки мышцам живота.


Далее может быть частичное освобождение в зависимости консолидации перелома и степени ограничений движения конечности. Не менее трех месяцев следует исключать упражнения, дающие резкую нагрузку на поврежденную конечность.


В каждом случае необходимо разрешение врача-невропатолога, следует исключать упражнения, связанные с резким сотрясением тела (прыжки, футбол, волейбол, баскетбол и др.).


Увеличение нагрузки и амплитуды движений конечности должно быть постепенным.


Предварительно длительное применение лечебной гимнастики.


Профилактика травматизма. Первая доврачебная помощь.

Медицинская помощь пострадавшему включает в себя следующие мероприятия: первая или доврачебная помощь на месте занятий; транспортировка пострадавшего к месту лечения; квалифицированная и специализированная врачебная помощь до полного выздоровления и восстановления бытовой и профессиональной трудоспособности.

От качества первой помощи в большой степени зависит последующее лечение травм, поэтому необходимо ее оказывать быстро и правильно.

Любые повреждения характеризуются общими и местными (локальными) признаками. Среди общих признаков повреждения наиболее частыми являются обморок, шок, острая кровопотеря, синдром сдавливания мягких тканей. Местные признаки проявляются прежде всего болью, нарушением функций конечностей, появлением отека, подкожным кровоизлиянием и т. п.

При ушибах мышц необходимо на место ушиба положить смоченное холодной водой полотенце (ткань) или грелку со льдом (снегом), затем наложить на область кровоизлияния давящую повязку. При ушибах живота запрещается пострадавшему давать воду и пищу, его надо срочно доставить в медицинское учреждение. При ушибах груди, сопровождающихся кровохарканьем, также требуется немедленно доставить пострадавшего в медицинское учреждение.

При разрыве связок возникает резкая, острая боль, движения в области сустава ограничены и болезненны, возможна припухлость в области сустава. В этих случаях необходимо наложить холод на область повреждения и затем давящую повязку. При необходимости накладывается транспортная шина на конечность, как при переломах.

При вывихах появляются боль в области травмированного сустава, утрата нормальной подвижности, вынужденное положение конечности или изменение ее формы в области сустава. Все вывихи подлежат срочному вправлению только в лечебных учреждениях. Поэтому перед транспортировкой пострадавшему на поврежденную конечность накладывают транспортную шину или фиксирующую бинтовую повязку для обеспечения неподвижности. Для снятия боли дают анальгин.

При переломах возникают боль при нагрузке в области перелома, отек тканей. Переломы бывают закрытыми и открытыми. При открытых переломах в области перелома имеется открытая рана. Для оказания первой помощи необходимо наложить транспортную шину. При закрытых переломах шину можно накладывать поверх одежды. При открытых переломах необходимо сначала наложить на рану стерильную повязку, а затем приложить и закрепить транспортную шину. После наложения шины пострадавшего надо срочно отвезти в медицинское учреждение.

При ранах происходит нарушение целостности кожных покровов. Раны бывают поверхностными и глубокими. В зависимости от причин ранения их подразделяют на резаные, рваные, колотые, а также раны, являющиеся следствием ушиба или укуса. Всякое ранение сопровождается болью, которая может быть настолько сильной, что вызывает очень тяжелое состояние пострадавшего — шок. Важнейший признак ранения — кровотечение, сила которого зависит от вида повреждения. Кровотечение бывает:

артериальным. Повреждены крупные артерии, и кровь ярко-красного цвета пульсирующе выбрасывается из раны;

венозным. Повреждены венозные сосуды, и из раны медленно вытекает кровь темно-красного цвета;

капиллярным. Повреждены мелкие поверхностные сосуды, и кровь относительно медленно вытекает из раны.

При оказании первой помощи требуется прежде всего остановить кровотечение. Если рана не глубокая и не повреждены крупные сосуды” то ее необходимо обработать перекисью водорода и настойкой йода, после чего наложить на рану ватно-марлевую салфетку и плотно перебинтовать стерильным бинтом. Если рана глубокая или повреждены крупные сосуды, что легко угадывается по сильному кровотечению, используют следующие способы остановки крови:

— пальцевое прижатие кровеносного сосуда к кости вблизи и выше места ранения;

— круговое сдавливание конечности с помощью жгута вблизи и выше места ранения (при наложении жгута необходимо записать время его наложения и записку прикрепить к жгуту, посколь­ку конечность нельзя оставлять в таком состоянии более 1,5 часов);

— предельное сгибание конечности в суставах. После оказания первой помощи пострадавшего необходимо срочно доставить в медицинское учреждение.

При обморожении, которое может возникнуть даже при температуре 0°, сначала ощущается покалывание, жжение, затем наступает побледнение кожи, синюшность и потеря чувствительности. При оказании первой помощи необходимо пострадавше­го как можно быстрее доставить в теплое помещение. Затем, если есть возможность, нужно поместить его в теплую ванну, дать го­рячий чай или кофе. Обмороженный участок тела растирают чистой теплой рукой. Не рекомендуется растирать поврежденные участки кожи снегом.

Физические упражнения как средство профилактики нарушения осанки.

. Под осанкой понимается привычная и ненапряженная манера человека держать свое тело в положении стоя, сидя, в движении. При правильной осанке плечи человека слегка отведены, грудь приподнята, спина ровная, голова держится прямо.

Правильная осанка положительно сказывается на здоровье. Человек, у которого с детства сформировалась неправильная осанка, часто страдает болью в спине, ему больно ходить и наклоняться, у него нарушается кровообращение, происходит смещение внутренних органов. Поэтому уже в раннем детстве необходимо заниматься физическими упражнениями, позволяющими сформировать правильную осанку.

Правильная осанка во многом зависит от развития силы и выносливости мышц опорно-двигательного аппарата и в первую

очередь мышц туловища: спины, брюшного пресса, шеи. Упражнения на осанку, которые объединяют в специальные гимнастические комплексы, могут быть двух видов: на формирование пра­вильного положения тела в пространстве и на развитие силы мышц. Первый вид упражнений включает в себя движения с небольшими и легкими предметами на голове. Их выполняют стоя у стены, сидя на стуле и сидя на полу, а также во время обычной ходьбы и ходьбы с перешагиванием через лежащие предметы. Главная задача этих упражнений — сохранение такого положения тела, при котором предмет, лежащий на голове, не должен упасть. Второй вид упражнений слагается из движений, направленно развивающих отдельные мышечные группы: спины, брюшного пресса, верхних и нижних конечностей. Эти упражнения можно выполнять с дополнительными отягощениями, например с гантелями, штангой, эспандером, резиновыми бинтами.


Правила подготовки мест занятий физическими упражнениями,

выбора спортивной одежды.

Главное правило выбора и подготовки мест занятий физическими упражнениями — обеспечение безопасности и удобства выполнения упражнений. На уроках физической культуры, на других занятиях, которыми руководят тренер или учитель, за соблюдением данного правила следят они. Но забывать об этом правиле ни в коем случае не должны и сами занимающиеся. А при организации самостоятельных занятий следование всем необходимым требованиям целиком зависит от самого занимающегося. При занятиях в спортивном зале или в специально приспособленном помещении в квартире (например, при выполнении утренней гигиенической гимнастики) место занятий надо выбирать так, чтобы при выполнении упражнений не задевать стоящие или подвешенные предметы, а тем более ударяться о них или приборы отопления (последние лучше чем-нибудь закрыть). Поверхность пола не должна быть скользкой, а коврик для занятий “ускользающим” из-под ног. Во время занятий на гимнастических снарядах или массивных тренажерах надо постелить возле них гимнастические маты (особенно в местах соскоков и возможных падений), причем уложить их с плотной стыковкой, без щелей между ними. Важную роль играет и освещение, позволяющее четко видеть снаряды, близко находящиеся предметы, товарищей по занятию. К источнику освещения надо располагаться так, чтобы он не слепил занимающегося. Естественно, заниматься нужно в хорошо проветриваемых и чистых помещениях, уборку лучше всего производить самому, это отличный и полезный способ разрядки и отдыха в ходе занятий. При выполнении сложных и недостаточно освоенных упражнений необходима соответствующая страховка и помощь учителя, товарищей, родителей. Во всех видах занятий, где бы они ни проходили, пригодятся и хорошо освоенные каждым приемы страховки.

Открытые площадки должны иметь по возможности ровную поверхность, очищенную от посторонних предметов. Площадки во избежание травм нельзя ограждать канавками, мастерить деревянные, металлические или кирпичные бровки. Не менее чем на 2 м вокруг площадки не должно быть деревьев, столбов, заборов, других предметов и построек. Беговые дорожки надо специ­ально оборудовать, они не должны иметь бугров, впадин, скользких участков грунта. За линией финиша, особенно в беге на короткие дистанции, дорожка должна продолжаться не менее 10 м, прыжковые ямы заполняются только взрыхленным песком. Сектора для метаний располагают в хорошо просматриваемых местах на значительном расстоянии от общественных мест, автомобильных трасс, пешеходных дорожек. Никому нельзя находиться в зоне падения метательных снарядов. При подборе снарядов все метания прекращаются. Полностью следует исключить встречное метание.

Правила безопасности необходимо соблюдать и при выборе мест лыжных и велосипедных прогулок, езды на мотороллере, скейтборде, роликовых коньках. Одно из основных правил — быть предельно осторожным при переходе шоссе, особенно с интенсивным автомобильным движением, вблизи водоемов, в том числе при переходе их зимой по льду. Надо избегать выбора мест прогулок и тренировок недалеко от скопления лиц без определенных занятий.

Наибольшей предосторожности требует выбор и подготовка мест купания. Когда нет специально оборудованных пляжей, необходимо тщательно осмотреть открытый водоем, проверить глубину и безопасность мест плавания, учесть скорость течения реки, наличия водоворотов, убедиться в отсутствии старых свай, камней и т. д. Места купаний надо располагать выше по течению реки, вне спуска канализационных вод, ливневых стоков, других источников загрязнений (например, выпаса скота). Категорически запрещается купаться вблизи гидротехнических сооружений: плотин, шлюзов, дамб, мостов. Для импровизированного пляжа выбирают место с постепенным углублением в водоем, с твердым песчаным покрытием, где нет быстрого течения, водоворотов, ям. На пляже не должно быть выброшенной на берег водной растительности, корней деревьев, затонувших веток, коряг, битой посуды, жестяных банок и других опасных предметов. Температура воды при купании должна быть не ниже +18°.

При плавании нельзя излишне шуметь, подавать ложные сигналы о помощи, подныривать друг под друга, толкать, “топить” товарищей. Все эти нарушения могут привести к несчастным случаям.

Соблюдать правила безопасности необходимо при занятиях в специально оборудованных закрытых и открытых плавательных бассейнах под руководством тренера или учителя.

Заботясь об удобстве для выполнения упражнений на местах занятий, очень важно добиваться, чтобы в непосредствен­ной близости располагались все необходимые предметы для занятий — инвентарь, инструменты для его ремонта (особенно при лыжных и велосипедных прогулках), предметы гигиены, элементарная аптечка. Также всегда следует иметь под рукой номера телефонов ближайших поликлиник, отделений милиции и т. п.

Спортивную одежду и обувь для занятий физическими упражнениями подбирают в зависимости от места занятий (на воздухе или в помещении). Одежда должна быть легкой и удобной, соответствующей росту занимающегося, не сковывающей движения. На занятиях в помещении или на улице в хорошую теплую погоду спортивная одежда может состоять из майки и трусов, хлопчатобумажного или легкого шерстяного костюма. Для занятий на воздухе зимой надо подбирать одежду с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. При этом нательное белье должно быть из ткани, которая хорошо поглощает пот с поверхности тела.

Спортивная обувь должна соответствовать не только погодным условиям, но и особенностям содержания занятий. Занятия по гимнастике лучше проводить в гимнастических тапочках, а занятия по спортивным играм — в специальных кроссовках. Спортивная обувь должна быть удобной, легкой, прочной, эластичной, хорошо вентилируемой. Очень важно, чтобы после увлажнения обувь не теряла своей формы и эластичности, иначе на стопах ног могут появиться потертости или мозоли. Если обувь недостаточно хорошо вентилируется, возможны как перегревание, так и переохлаждение стоп, а это вызывает нарушение терморегуляции и кровообращения в ногах. За спортивной обувью надо постоянно и тщательно ухаживать: просушивать, покрывать толстым слоем крема, при первой же необходимости ремонтировать. Как показывают наблюдения ученых, очень большое количество травм во время занятий физическими упражнениями возникает из-за несоблюдения правил подбора спортивной обуви и ухода за ней.

Добавить в свой блог или на сайт

Похожие:

Врачебный контроль и самоконтроль iconЛекция «Врачебный контроль, самоконтроль и восстановительные мероприятия»
Для оценки воздействия физических нагрузок на спортсмена тренер должен владеть простыми медицинскими методами исследования. Врачебный...

Врачебный контроль и самоконтроль iconНазвание Стр
Врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Врачебный контроль и самоконтроль iconВрачебный контроль и самоконтроль
Прежде чем приступить к оздоровительной тренировке, людям среднего и пожилого возраста следует пройти медицинский осмотр с записью...

Врачебный контроль и самоконтроль iconВрачебный контроль и самоконтроль
Прежде чем приступить к оздоровительной тренировке, людям среднего и пожилого возраста следует пройти медицинский осмотр с записью...

Врачебный контроль и самоконтроль iconУчебно-методическая литература Основная литература Дубровский В. И. Лечебная физкультура и врачебный контроль: учебник для студентов вузов. М.: Миа, 2006
Дубровский В. И. Лечебная физкультура и врачебный контроль: учебник для студентов вузов. М.: Миа, 2006

Врачебный контроль и самоконтроль icon9. контроль и самоконтроль при занятиях физическими
Диагностика состояния физической культуры и спорта студентов включает в себя

Врачебный контроль и самоконтроль icon«Педагогический контроль и самоконтроль в преподавании физической культуры»
Технический колледж федерального государственного бюджетного образовательного учреждения Высшего профессионального образования

Врачебный контроль и самоконтроль iconУчебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура»
Тематический материал данного курса тесно связан с такими дисциплинами как анатомия и физиология человека, гигиена, врачебный контроль,...

Врачебный контроль и самоконтроль iconБанк данных физического воспитания и спорта Лечебное физкультура
Лечебное физкультура и врачебный контроль: учебник / Под ред. В. А. Епифанова, Г. Л. Апанасенко. – М.: Медицина, 1990

Врачебный контроль и самоконтроль icon«Лечебная физкультура и врачебный контроль»
Цель реабилитации наиболее полное восстановление утраченных возможностей организма, но если это недостижимо, ставится задача частичного...


Разместите кнопку на своём сайте:
lib.convdocs.org


База данных защищена авторским правом ©lib.convdocs.org 2012
обратиться к администрации
lib.convdocs.org
Главная страница