Массаж против отёков
Самый «глубокий» метод борьбы с задержкой жидкости – специальный массаж. Речь идёт о мануальном воздействии на мышцы, кровеносные и лимфатические сосуды.
У этого метода есть и приятные «побочные» эффекты. После такого массажа улучшается осанка. Повышается работоспособность, нормализуется сон и исчезают головные боли.
Массаж проводят курсом. Но даже одна-две процедуры дадут хороший эффект и помогут изгнать лишнюю жидкость.
Криомассаж. Одна из классических процедур, которая даёт максимальный результат за минимальное время. Её суть – сочетание массажных приёмов и воздействия низких температур.
Выполняется криомассаж с использованием жидкого азота. Это совершенно безопасно и, более того, полезно. Особенно актуальной такая процедура будет для жирной и проблемной кожи, склонной к отёчности.
Холод вызывает сначала резкое сужение, а затем расширение капилляров. Благодаря этому практически мгновенно проходят отёки и раздражение. Кроме того, криомассаж подсушивает воспаления, повышает местный иммунитет и выравнивает поверхность кожи.
Аппаратный массаж лица
Не стоит бояться доверять столь нежную зону аппаратному воздействию. Прибор действует очень мягко, не растягивая кожу. Он усиливает микроциркуляцию и лимфоток и активирует выработку коллагена.
На кожу воздействует специальная манипула. Её движения создают в тканях особые волновые колебания. На них «откликаются» фибропласты – клетки, производящие волокна коллагена и эластина. Кроме того, идёт мощная стимуляция работы кровеносных и лимфатических сосудов. При этом кожа не повреждается, никаких нежелательных следов после процедуры не остаётся.
Ли И. Массаж против отёков // Женское здоровье. 2011. № 1. С. 52-53.
КИТАЙСКИЙ МАССАЖ Ясная голова благодаря китайскому точечному туйна-массажу
Туйна («туй» - надавливать, «на» - вытягивать) – китайский лечебный массаж. Он помогает избавиться от напряжения и спазмов в мышцах, что особенно важно, устраняет причину, вызвавшую недомогание. Как и любой массаж, туйна состоит из набора разнообразных приёмов. Вот основные из них:
Жоу – круговое разминание определённого участка тела ладонью или пальцами.
Аньмо («Ань» - прикосновение, «мо» - растирание).
Цянь-инь – похлопывание.
Гунфа – раскатывание.
Лечебный эффект туйна-массажа напрямую зависит от силы и продолжительности воздействия на определённые точки тела. Информацию об этих «особых» точках китайские врачи кропотливо собирали на протяжении тысячелетий и передавали знания из поколения в поколение.
Проведённый по данной методике массаж помогает восстановить энергию, нормализовать обмен веществ в организме, расслабить мышцы и сухожилия, вывести из организма шлаки, избавиться от бессонницы, раздражительности.
Прежде чем приступить к самомассажу (продолжительность сеанса – не менее 30 мин), нужно тщательно вымыть руки тёплой водой и вытереть насухо. Массаж проводится в хорошо проветренной комнате.
От тяжести в затылке. Чтобы избавиться от боли в затылке, наклони голову вперёд и указательными пальцами надавите на точки, расположенные у основания черепа, рядом с большими шейными мышцами. Повторите 2 – 3 раза.
Виски словно в тисках. Обхватите левой рукой голову так, как показано на фото, и 3 раза примерно по 2 сдавите на точку, расположенную в 4 над правым ухом. Потом правой рукой надавите на точку над левым ухом. Боли исчезнут.
Болезненные месячные. Из-за этого болит голова и низ живота? Одновременно надавите указательным пальцем на точку на внешней части ребра ладони (рядом с мизинцем), а большим пальцем – на точку над указательным пальцем. Держите 1 с. Повторить 4 раза.
Утомились, работая за компьютером. Чтобы быстрее привести себя в порядок, надавите средним пальцем правой руки на точку, расположенную над безымянным пальцем левой руки. Давите на точку с силой 1 с. Сделайте небольшую паузу и повторите ещё 2 раза. Потом помассируйте такую же точку на правой руке.
Плохо себя чувствуете из-за бессонной ночи. Сядьте, держите спину прямо, расправьте и опустите плечи – так снимете напряжение. Закройте глаза и одновременно надавите указательными пальцами на точки, расположенные в височной области, в 1,5 см от линии бровей. Давите 4 раза по 1 с.
Ясная голова благодаря китайскому точечному туйна-массажу // Лиза. 2010. № 45. С. 34-35.
|
