Свердловская областная специальная библиотека для слепых Издания для слабовидящих массаж дайджест Выпуск 7 Екатеринбург 2011




НазваниеСвердловская областная специальная библиотека для слепых Издания для слабовидящих массаж дайджест Выпуск 7 Екатеринбург 2011
страница14/18
Дата конвертации21.02.2013
Размер0.73 Mb.
ТипДокументы
1   ...   10   11   12   13   14   15   16   17   18

Массаж против отёков


Самый «глубокий» метод борьбы с задержкой жидкости – специальный массаж. Речь идёт о мануальном воздействии на мышцы, кровеносные и лимфатические сосуды.

У этого метода есть и приятные «побочные» эффекты. После такого массажа улучшается осанка. Повышается работоспособность, нормализуется сон и исчезают головные боли.

Массаж проводят курсом. Но даже одна-две процедуры дадут хороший эффект и помогут изгнать лишнюю жидкость.


Криомассаж. Одна из классических процедур, которая даёт максимальный результат за минимальное время. Её суть – сочетание массажных приёмов и воздействия низких температур.

Выполняется криомассаж с использованием жидкого азота. Это совершенно безопасно и, более того, полезно. Особенно актуальной такая процедура будет для жирной и проблемной кожи, склонной к отёчности.

Холод вызывает сначала резкое сужение, а затем расширение капилляров. Благодаря этому практически мгновенно проходят отёки и раздражение. Кроме того, криомассаж подсушивает воспаления, повышает местный иммунитет и выравнивает поверхность кожи.


Аппаратный массаж лица

Не стоит бояться доверять столь нежную зону аппаратному воздействию. Прибор действует очень мягко, не растягивая кожу. Он усиливает микроциркуляцию и лимфоток и активирует выработку коллагена.

На кожу воздействует специальная манипула. Её движения создают в тканях особые волновые колебания. На них «откликаются» фибропласты – клетки, производящие волокна коллагена и эластина. Кроме того, идёт мощная стимуляция работы кровеносных и лимфатических сосудов. При этом кожа не повреждается, никаких нежелательных следов после процедуры не остаётся.

Ли И. Массаж против отёков // Женское здоровье. 2011. № 1. С. 52-53.

КИТАЙСКИЙ МАССАЖ

Ясная голова благодаря китайскому точечному туйна-массажу


Туйна («туй» - надавливать, «на» - вытягивать) – китайский лечебный массаж. Он помогает избавиться от напряжения и спазмов в мышцах, что особенно важно, устраняет причину, вызвавшую недомогание. Как и любой массаж, туйна состоит из набора разнообразных приёмов. Вот основные из них:

  • Жоу – круговое разминание определённого участка тела ладонью или пальцами.

  • Аньмо («Ань» - прикосновение, «мо» - растирание).

  • Цянь-инь – похлопывание.

  • Гунфа – раскатывание.

Лечебный эффект туйна-массажа напрямую зависит от силы и продолжительности воздействия на определённые точки тела. Информацию об этих «особых» точках китайские врачи кропотливо собирали на протяжении тысячелетий и передавали знания из поколения в поколение.

Проведённый по данной методике массаж помогает восстановить энергию, нормализовать обмен веществ в организме, расслабить мышцы и сухожилия, вывести из организма шлаки, избавиться от бессонницы, раздражительности.

Прежде чем приступить к самомассажу (продолжительность сеанса – не менее 30 мин), нужно тщательно вымыть руки тёплой водой и вытереть насухо. Массаж проводится в хорошо проветренной комнате.


  1. От тяжести в затылке. Чтобы избавиться от боли в затылке, наклони голову вперёд и указательными пальцами надавите на точки, расположенные у основания черепа, рядом с большими шейными мышцами. Повторите 2 – 3 раза.




  1. Виски словно в тисках. Обхватите левой рукой голову так, как показано на фото, и 3 раза примерно по 2 сдавите на точку, расположенную в 4 над правым ухом. Потом правой рукой надавите на точку над левым ухом. Боли исчезнут.

  2. Болезненные месячные. Из-за этого болит голова и низ живота? Одновременно надавите указательным пальцем на точку на внешней части ребра ладони (рядом с мизинцем), а большим пальцем – на точку над указательным пальцем. Держите 1 с. Повторить 4 раза.




  1. Утомились, работая за компьютером. Чтобы быстрее привести себя в порядок, надавите средним пальцем правой руки на точку, расположенную над безымянным пальцем левой руки. Давите на точку с силой 1 с. Сделайте небольшую паузу и повторите ещё 2 раза. Потом помассируйте такую же точку на правой руке.




  1. Плохо себя чувствуете из-за бессонной ночи. Сядьте, держите спину прямо, расправьте и опустите плечи – так снимете напряжение. Закройте глаза и одновременно надавите указательными пальцами на точки, расположенные в височной области, в 1,5 см от линии бровей. Давите 4 раза по 1 с.


Ясная голова благодаря китайскому точечному туйна-массажу // Лиза. 2010. № 45. С. 34-35.

1   ...   10   11   12   13   14   15   16   17   18

Похожие:

Свердловская областная специальная библиотека для слепых Издания для слабовидящих массаж дайджест Выпуск 7 Екатеринбург 2011 iconБюллетень Выпуск 1 Владимир 2011 ббк 67. 4 П 68 Составитель Н. Н. Душевская Ответственный за выпуск Т. А. Сдобникова Права инвалидов [Текст]: бюллетень: вып. 1 / Гук во «Владимирская областная специальная библиотека для слепых»
Права инвалидов [Текст]: бюллетень: вып. 1 / Гук во «Владимирская областная специальная библиотека для слепых»; [сост. Н. Н. Душевская;...

Свердловская областная специальная библиотека для слепых Издания для слабовидящих массаж дайджест Выпуск 7 Екатеринбург 2011 iconКол-во экз
Заказчик: Государственное учреждение культуры «Рязанская областная специальная библиотека для слепых»

Свердловская областная специальная библиотека для слепых Издания для слабовидящих массаж дайджест Выпуск 7 Екатеринбург 2011 iconКол-во экз
Заказчик: Государственное учреждение культуры «Рязанская областная специальная библиотека для слепых»

Свердловская областная специальная библиотека для слепых Издания для слабовидящих массаж дайджест Выпуск 7 Екатеринбург 2011 iconКол-во экз
Заказчик: Государственное учреждение культуры «Рязанская областная специальная библиотека для слепых»

Свердловская областная специальная библиотека для слепых Издания для слабовидящих массаж дайджест Выпуск 7 Екатеринбург 2011 iconСпециализированная организация (Оператор Электронной Торговой Площадки)
Предмет государственного контракта: Поставка книжной продукции на компакт-дисках для нужд гук во "Владимирская областная специальная...

Свердловская областная специальная библиотека для слепых Издания для слабовидящих массаж дайджест Выпуск 7 Екатеринбург 2011 iconСпециализированная организация (Оператор Электронной Торговой Площадки)
Предмет государственного контракта: Поставка книжной продукции на компакт-дисках для нужд гук во "Владимирская областная специальная...

Свердловская областная специальная библиотека для слепых Издания для слабовидящих массаж дайджест Выпуск 7 Екатеринбург 2011 icon1. Общие положения
Мкс(К)оу "Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа №106 для слепых и слабовидящих детей"

Свердловская областная специальная библиотека для слепых Издания для слабовидящих массаж дайджест Выпуск 7 Екатеринбург 2011 iconГ. королёва московской области
Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат для слепых и слабовидящих детей

Свердловская областная специальная библиотека для слепых Издания для слабовидящих массаж дайджест Выпуск 7 Екатеринбург 2011 iconПроведение экскурсий по биологии со слепыми и слабовидящими учащимися учебно
Учебно-методическое пособие предназначено для учителей и воспитателей школ для слепых и слабовидящих детей, кроме того, оно может...

Свердловская областная специальная библиотека для слепых Издания для слабовидящих массаж дайджест Выпуск 7 Екатеринбург 2011 iconПояснительная записка к программе «Охрана зрения и развитие зрительного восприятия»
Государственное бюджетное специальное (коррекционное) образовательное учреждение для обучающихся, воспитанников с отклонениями в...


Разместите кнопку на своём сайте:
lib.convdocs.org


База данных защищена авторским правом ©lib.convdocs.org 2012
обратиться к администрации
lib.convdocs.org
Главная страница