Азбука массажа Вакуумный массаж
Выводит токсины, усиливает кровоток, работу сальных и потовых желез, улучшает обменные процессы и устраняет застойные явления в слоях кожи. Применяется для борьбы с целлюлитом, ожирением, при нарушении обменных процессов в коже. Для длительного сохранения эффекта рекомендуется соблюдать диету и режим физической активности.
Суть процедуры. Заключается в создании сильного перепада давления на поверхности кожи, что позволяет воздействовать на глубокие её слои. Проводится вручную, с помощью набора стеклянных или пластиковых банок или с применением специальных аппаратов для вакуумного массажа.
Противопоказания. Наличие доброкачественных или злокачественных опухолей, острые инфекционные и воспалительные заболевания, склероз сосудов, заболевания вен, сердечно-сосудистые заболевания, беременность.
Криомассаж
Одна из разновидностей аппаратного омолаживающего массажа для увядающей, дряблой, пористой и морщинистой кожи. Обычно применяется при наличии жирной кожи, поскольку способствует снижению салоотделения. Для массажа используется снег угольной кислоты или жидкий азот.
Криомассаж с успехом применяют при всех формах выпадения волос.
Суть процедуры. С помощью лёгких поглаживаний аппликатором по массажным линиям обеспечивается кратковременное соприкосновение кожи с жидким азотом, в результате чего усиливается кровообращение, повышается тонус мышц.
Противопоказания. Эпилепсия, мигрени.
Ультразвуковой массаж
Подходит для любого возраста и для любой кожи и используется в целях устранения угревой сыпи, расширенных пор, морщин, рубцов, гиперпигментации. Он не травмирует и не растягивает кожу, благодаря чему может использоваться для массажа кожи вокруг глаз.
Суть процедуры. Ультразвук обеспечивает невидимые для глаз колебания, под действием которых вода превращается в аэрозольную суспензию. Микроскопические струи воды проникают в поры кожи и удаляют из них загрязнения, кожные выделения.
Александрова А. Азбука массажа // Домашняя энциклопедия для Вас. 2011. № 1. С. 7.
ПРИЁМЫ И ТЕХНИКА КЛАССИЧЕСКОГО МАССАЖА Тело – как тесто… Если его разминает опытный массажист
Главные приёмы классического массажа – это поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Каждому из них отведена своя роль, и каждый обладает своим терапевтическим эффектом.
Поглаживание улучшает эластичность кожи, крово- и лимфообращение, успокаивает боль, повышает тонус сосудов и снимает напряжение мышц.
Растирание повышает подвижность тканей, согревает их, способствует разрыхлению патологических отложений, обладает обезболивающим эффектом.
Разминание помогает избавиться от глубинных отложений, отёков и застойных явлений, улучшает кровоснабжение мышц, их питание и регенерацию и восстанавливает их функцию.
Вибрация способствует улучшению кровообращения, может понижать или повышать давление, повышает мышечный тонус.
В стандартном сеансе все эти приёмы применяются в определённом порядке: начинается массаж с поглаживания, затем идут растирание, разминание, вибрация (встряхивание), потом – растирание, ударные приёмы (разминание), поглаживание и, наконец, встряхивание.
При проведении массажа надо учитывать возраст и реактивность нервной системы. Например, детям массаж проводят менее энергично из-за нежности их кожных покровов и высокой подвижности нервной системы. Щадящим должен быть массаж для людей пожилых или ослабленных. Первые сеансы массажа должны быть более короткими, с применением менее интенсивных приёмов.
Основные правила.
Все массажные приёмы выполняются по ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Руки массируются от кисти до локтевого сустава, от локтевого сустава до подмышечной впадины. Ноги – от стопы до коленного сустава, от коленного сустава к паху. Таз, крестцовую и поясничную области массируют также к паху. Спину – от крестца вверх до шеи, а бока – до подмышечной впадины. Шею – от волосяного покрова вниз к подключичным железам (узлам). Грудную клетку массируют от грудины в сторону, к подмышечным впадинам. Прямые мышцы живота – сверху вниз, а косые – снизу вверх.
Лимфатические узлы не массируются.
Массажные приёмы должны выполняться ниже порога болевого ощущения.
Массаж начинается с больших участков тела, чтобы ускорить общее крово- и лимфообращение.
При выполнении массажа должен соблюдаться определённый ритм и темп.
Между приёмами массажа не должно быть пауз. Заканчивая один, переходят к другому.
Температура воздуха в помещении, где делают массаж, должна быть не менее +220 С.
Укрепляем пальцы.
Работа массажиста – занятие не для слабаков. Надо укреплять руки специальными упражнениями. Каждое из них нужно повторять по 6-10 раз и в несколько подходов.
Сядьте за стол, положите руки на столешницу, сожмите и разожмите кулаки.
Обопритесь обеими ладонями о стол и делайте пальцами движения, похожие на движения при игре на пианино.
Теперь из того же исходного положения поднимайте поочерёдно каждый выпрямленный палец (не отрывая ладонь и остальные пальцы от поверхности стола) как можно выше вверх и опускайте обратно.
Упритесь локтями в стол и проделайте кистями круговые движения то в одну, то в другую сторону.
Обопритесь на локти, руки сложите вместе и прижмите как можно сильнее пальцы, отталкивая ладони одну от другой.
Упражнение с гантелями (вес 3 кг): исходное положение – руки с гантелями опущены вдоль туловища: поворачивать кисти вправо – влево; сгибать руки в локте до 90 градусов.
Бурова Т. Тело как тесто… если его разминает опытный массажист // Вечерний Екатеринбург. 2011. 16 июня. С. 9-10.
|
