|
№
|
Домашнее задание
|
Методические указания
|
1четверть.
|
1
|
Выполнение комплекса У.Г.№1.
|
(ежедневно).
|
2
|
Выполнение комплекса У.Г.№1.
|
(ежедневно).
|
3
|
Составление индивидуального режима дня на новый учебный год. Бег в медленном темпе 300-500м.
|
С учётом индивидуальной занятости в кружках, секциях и т. д.
|
4
|
Выполнение самоконтроля за правильной осанкой.
|
(ежедневно)
|
5
|
Выполнение прыжков через скакалку или подводящих упражнений к прыжкам.
|
Подводящие упражнения выполняют ученики, совсем не умеющие прыгать. Выполнять при наличии возможности.
|
6
|
Выполнение прыжков через скакалку или подводящих упражнений к прыжкам.
|
|
7
|
Выполнение поворотов на месте по команде.
|
|
8
|
Повторение техники прыжков в длину с места.
|
Обратить внимание на согласованность работы рук и ног.
|
9
|
Закрепление техники прыжков в длину с места.
|
Обратить внимание на технику приземления.
|
10
|
Выполнение комплекса У.Г№2 (ежедневно)
|
(ежедневно)
|
11
|
Повторение техники метания в горизонтальную цель.
|
С расстояния 2-4метра.
|
12
|
Закрепление техники метания в горизонтальную цель.
|
|
13
|
Нахождение своего пульса.
|
На запястье, шее.
|
14
|
Определение своего пульса.
|
Время могут засекать родители, родственники.
|
15
|
Тренировка выносливости в беге в медленном темпе.
|
На заданную дистанцию
|
16
|
Тренировка выносливость в беге в медленном темпе.
|
|
17
|
Подвижные игры с бегом и прыжками по выбору учащихся.
|
При наличии погодных условий.
|
|
18
|
Приготовление одежды и обуви к занятиям гимнастикой.
|
Майка, шортики. Чешки (кеты).
|
2четверть
|
1
|
Повторение группировки сидя, лёжа на спине, в приседе.
|
|
2
|
Повторение и выполнение комплекса У.Г №3,разученного на уроке (ежедневно).
|
(ежедневно)
|
3
|
Поднимание туловища из положения лёжа на спине (ежедневно.
|
Дозировка индивидуальная. Руки к плечам.
|
4
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (ежедневно). Девочки ставят руки на возвышение.
|
(ежедневно).
|
5
|
Повторение упоров, седов, стоек.
|
|
6
|
Повторение поворотов на месте по команде.
|
|
7
|
Повторить выполнение поворотов на месте по команде.
|
|
8
|
Выполнение ходьбы под счёт.
|
|
9
|
Ходьба, бег, прыжки в темпе песни или музыки.
|
|
10
|
Повторение приставных шагов вправо, влево, вперёд, назад в темпе музыки.
|
|
11
|
Выполнение танцевальных шагов, разученных на уроке в темпе музыки.
|
|
12
|
Выполнение танцевальных шагов, разученных на уроке в темпе музыки.
|
|
13
|
Выполнение произвольных танцевальных движений в темпе музыки.
|
|
14
|
Д\з на каникулы: активный отдых на катке, горке .Прогулки на лыжах.
|
При наличии погодных условий
|
3четверть
|
1
|
Выполнение упражнений на равновесие.
|
|
2
|
Выполнение комплекса У.Г. с мячом, разученного на уроке.
|
При наличии возможности.
|
3
|
Перебрасывание мяча с руки на руку.
|
При наличии возможности.
|
4
|
Подбрасывание и ловля мяча или предметов.
|
Можно выполнять с малым мячом теннисным шариком, мягкой игрушкой. Подбрасывать на 1-1.5 метра.
|
|
5
|
Подбрасывание и ловля мяча или предметов с хлопком или двумя хлопками.
|
|
6
|
Подбрасывание и ловля мяча или предметов с выполнением приседаний.
|
|
7
|
Активный отдых на лыжах, коньках, ледянках.
|
|
8
|
Катание на лыжах, коньках, ледянках.
|
|
9
|
Катание на лыжах, коньках, ледянках.
|
|
10
|
Катание на лыжах, коньках, ледянках.
|
|
11
|
Выполнение упражнений на развитие силы мышц ног.
|
Приседания, пистолетики (приседания на одной ноге).
|
12
|
Повторение речитатива подвижной игры «Космонавты»
|
|
13
|
Подготовить считалочки для подвижных игр.
|
|
14
|
Зимние подвижные игры.
|
|
15
|
Выполнение упражнений на развитие силы основных мышечных групп.
|
Упражнения на укрепление мышц спины ,брюшного пресса, ног рук. Нагрузка и варианты упражнений подбираются в зависимости от наличия условий, материальной базы: (гантели, спортивный уголок и т. д.); а так же уровня подготовленности учеников.
|
16
|
Имитация удара внутренней стороной стопы по ф/б мячу.
|
|
17
|
Выполнение упражнений на развитие силы основных мышечных групп.
|
|
|
18
|
Выполнение упражнений на развитие силы основных мышечных групп.
|
|
19
|
Подвижные игры с мячом
|
|
20
|
Приготовление одежды и обуви к занятиям лёгкой атлетикой.
|
|
4четверть
|
1
|
Выполнение прыжков через небольшие препятствия (вертикальные и горизонтальные).
|
Вертикальные - высотой 40 см. Горизонтальные- до 100см.
|
2
|
Имитация прыжка в высоту способом «согнув ноги» без преодоления планки.
|
|
3
|
Имитация прыжка в высоту «перешагиванием без преодоления планки
|
|
4
|
Равномерный бег.
|
Провести инструктаж по регулированию нагрузки и темпа при выполнении бега. Напомнить основы правильной техники бега.
|
5
|
Равномерный бег.
|
|
6
|
Равномерный бег.
|
|
7
|
Равномерный бег.
|
|
8
|
Имитация прыжка в длину с разбега.
|
Разобраться с движениями ног при разбеге отталкивании и приземлении. Выполнять схематично.
|
9
|
Подвижные игры с прыжками.
|
|
10
|
Подвижные игры с прыжками.
|
|
11
|
Подвижные игры с мячом во дворе.
|
|
12
|
Подвижные игры с мячом во дворе.
|
|
13
|
Подвижные игры во дворе по выбору учащихся.
|
|
14
|
Подвижные игры во дворе по выбору учащихся.
|
|
15
|
Подвижные игры во дворе по выбору учащихся.
|
|
16
|
Соблюдение правил приёма солнечных и воздушных ванн, правил поведения на воде. Варианты подвижных игр.
|
|
