Утверждаю директор колледжа В. И. Кочетков 28. 05. 2010




Скачать 274.56 Kb.
НазваниеУтверждаю директор колледжа В. И. Кочетков 28. 05. 2010
страница3/3
Дата конвертации07.04.2013
Размер274.56 Kb.
ТипПрограмма
1   2   3

Самостоятельная работа.

Изучение литературы по разделам программы, по другим видам физической культуры, спорта, здоровому образу жизни. Написание рефератов на темы физической культуры и спорта.

Темы вопросов и рефератов

для теоретической подготовки учащихся к зачёту

по физической культуре.

  1. Физическая культура и спорт как средство сохранения и укрепления здоровья студентов.

  2. Гуманитарная значимость физической культуры.

  3. Функциональная активность человека, взаимосвязь физической и умственной деятельности.

  4. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье.

  5. Здоровье в иерархии потребностей и ценностей культурного человека.

  6. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни и их отражение в жизненной деятельности.

  7. Организация двигательной деятельности.

  8. Личная гигиена и закаливание.

  9. Физическое самовоспитание и самосовершенствование – условия здорового образа жизни.

  10. Средства и методы физического воспитания.

  11. Формирование технических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания.

  12. Связь между психическими и физиологическими аспектами организма.

  13. Взаимодействие эмоций на наш организм.

  14. Душевный покой. Взаимосвязь с защитными системами организма.

  15. Понятие реабилитации, связь с физической культурой.

  16. Утомление, переутомление. Их признаки и меры предупреждения.

  17. Питание, его значение для роста и развития организма. Питание спортсмена.

  18. Влияние стресса и депрессии на здоровье человека. Способы из преодоления.

  19. Роль физических упражнений в профилактике простудных заболеваний.

  20. Правила безопасного выполнения физических упражнений.

  21. Виды спорта, способствующие освоению и формированию прикладных умений и навыков.

  22. Национальные виды спорта.

  23. Физические качества и из развитие.

  24. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений.

  25. Виды спортивного туризма и их характеристика.

  26. Экстремальные виды спорта.

  27. Возникновение и возрождение Олимпийских игр.



Раздел II. Лёгкая атлетика.

Спортивная ходьба. Бег на короткие дистанции. Прыжки в длину с разбега и с места.

Самостоятельная работа.

Совершенствование техники старта, разбега, финального рывка при беге на короткие и средние дистанции, разбега и приземления при прыжках. Кроссы 2-3 км в среднем темпе 3-4 раза в неделю.

Зачётные требования:

  1. Оценка техники выполнения бега на короткие и средние дистанции и прыжков в длину.

  2. Выполнение контрольных нормативов по бегу на 100, 1000 м (юноши), 500 м (девушки), прыжкам в длину с места толчком двумя, одной ногами и в длину с разбега.

Раздел III. Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки к труду и безопасности жизнедеятельности. Техника безопасности на занятиях по ППФП.

Профессиональные заболевания позвоночника, суставов рук, сердечнососудистой, дыхательной систем и др.

Физические и дыхательные упражнения, самомассаж при различных профессиональных и общих заболеваниях.

Физические упражнения прикладного характера – бег с изменением направления, преодоление препятствий, эстафеты с преодолением препятствий.

Самостоятельная работа.

Выполнение и совершенствование изученных навыкови комплексов физических, дыхательных упражнений и самомассажа, комплексов производственной гимнастики и физкультуры.

Зачётные требования:

  1. Выполнение комплексных дыхательных, физических упражнений и самомассажа при заболеваниях сердечнососудистой, дыхательной систем, позвоночника и суставов, ухудшение зрения.

  2. Выполнение контрольных нормативов по челночному и слаломному бегу 6x10 метров.

Раздел IV. Гимнастика.

Гимнастика как средство физической культуры и вид спорта. Техника безопасности на занятиях по гимнастике.

Комплексы гимнастических упражнений для укрепления и развития силы основных групп мышц тела с использованием собственного веса тела, веса тела партнёра, отягощений (гантели, гири, штанга) и на тренажёрах.

Упражнения на перекладине, брусьях для развития силы основных групп мышц.

Акробатические упражнения: кувырки, страховка при падениях, стойка на лопатках, руках.

Упражнения для развития и поддержания подвижности в суставах и гибкости позвоночника.

Самостоятельная работа.

Выполнения комплексов лечебно-оздоровительных упражнений для позвоночника и суставов базовых силовых упражнений для укрепления основных групп мышц, упражнения для укрепления «коротких» мышц позвоночника во время утренней зарядки, производственной гимнастики, физкультуры.

Зачётные требования:

  1. Выполнение комплексов «базовых» физических упражнений для развития силы и скоростно-силовой выносливости основных групп мышц.

  2. Выполнение контрольных нормативов по силовой и скоростно-силовой подготовке.



Раздел V. А) Единоборства (основы самообороны(юноши)).

Единоборства как средство физической подготовки, вид спорта. Прикладное значение единоборств. Техника безопасности на занятиях по самообороне.

Удары руками и защиты от них на ближней, средней и дальней дистанциях.

Удары ногами и защиты от них на ближней, средней и дальней дистанциях.

Комбинация ударов руками и ногами и защиты.

Защита при помощи встречных ударов руками и ногами при нападении 1,2х,3х,4х человек.

Захваты и освобождения от них при помощи болевых борцовских приёмов и ударов.

Защита от вооружённого нападения – удары и угрозы – ножом, палкой, бутылкой, оружием.

Ведение учебно-тренировочных и боевых поединков.

Контрольно-зачётные занятия по технике самообороны.

Самостоятельная работа.

Совершенствование изученных и «коронных» приёмов самообороны в имитационных упражнениях, с отягощениями (гантели 1-2 кг) во время утренней зарядки и 2-3 раза в неделю, днём , вечером.

Зачётные требования:

  1. Демонстрация техники изученных приёмов.

  2. Проведение учебных поединков.

Б) Ритмическая гимнастика (девушки).

Каждый комплекс состоит из: подготовительной, основной и заключительной части.

Подготовительная часть состоит из упражнений способствующих разогреву мышц и подготовке организма к нагрузкам.

Основная часть состоит из упражнений на разные группы мышц рук, ног, плечевого пояса и брюшного пресса.

Заключительная часть состоит из упражнений направленных на развитие и подержание гибкости позвоночника, подвижности в суставах, растяжки и расслабление мышц.

Самостоятельная работа.

Изучение совершенствование комплекса программ на дополнительных занятиях 1-2 раза в неделю.

Зачётные требования:

  1. Выполнение комплексов частей занятий изученных программ.

  2. Выполнение контрольных нормативов на гибкость.

Раздел VI. Настольный теннис.

Настольный теннис как средство физической культуры и вид спорта. Правила игры. Техника безопасности.

Стойки, подачи, отбивы мяча ударами справа, слева, сверху, снизу – толчком, накатом, подрезкой. Перемещения.

Тактика одиночной и парной игры. Расположение и взаимодействия игроков в парной игре. Особенности парной смешанной игры. Одиночные и парные игры со счётом.

Самостоятельная работа.

Совершенствование техники и тактики игры во время секционных и дополнительных занятий.

Зачётные требования:

  1. Демонстрация изученной техники подач, отбивов.

  2. Контрольно-зачётные игры на первенство группы.



Список литературы.

  1. Серебрянский Ю. Самооборона для женщин. Москва. 2009.

  2. Морозов В.А. «Самбо в системе физического воспитания в ВУЗах».

  3. Путин В.В., Шестаков В.Б., Левицкий А.Г. «Дзю до: история, теория, практика». Архангельск. 2008.

Дополнительная литература

  1. Герела Н.Ф. Для здоровья. Санкт-Петербург. Санкт-Петербургский Юридический институт, 2005.

  2. Герела Н.Ф. Здоровье своими руками. Методическое пособие. СПбГУ. 2001.

  3. Герела Н.Ф., Торопов В.А., Яченко Л.Г. Развитие и поддержание подвижности в суставах для занятий по физической культуре. Учебное пособие. СПбГУ. 2004.

  4. Герела Н.Ф., Попов С.Г., Основы профессиональной подготовки частных охранников (физическая подготовка и основы самообороны без оружия), СПб, ЛОИРО. 2004.

  5. Перфильев Л.Г., Суша Э.П. Физическая подготовка (учебно-методическое пособие) СПб высшая школа МВД РФ, СПб. 1996.

  6. Семешико М.А., Симонов Д.Э. Прикладная физическая подготовка и самооборона. «Ремекс», СПб. 2001.
1   2   3

Похожие:

Утверждаю директор колледжа В. И. Кочетков 28. 05. 2010 iconУтверждаю директор колледжа В. И. Кочетков 28. 05. 2010
Программа предназначена для обучения студентов повышенного уровня по специальности

Утверждаю директор колледжа В. И. Кочетков 28. 05. 2010 iconУтверждаю директор колледжа В. И. Кочетков 28. 05. 2010
Спо (повышенный уровень) 080106 «Финансы (по отраслям)», 080501 «Менеджмент (по отраслям)», 032002 «Документационное обеспечение...

Утверждаю директор колледжа В. И. Кочетков 28. 05. 2010 iconУтверждаю директор колледжа В. И. Кочетков 28. 05. 2010
Программа предназначена для обучения студентов повышенного уровня по специальностям спо и соответствует Государственным требованиям...

Утверждаю директор колледжа В. И. Кочетков 28. 05. 2010 iconУтверждаю директор колледжа В. И. Кочетков 28. 05. 2010
Государственным образовательным стандартом среднего профессионального образования по специальности 032002 «Документационное обеспечение...

Утверждаю директор колледжа В. И. Кочетков 28. 05. 2010 iconУтверждаю директор колледжа В. И. Кочетков 28. 05. 2010
Государственным образовательным стандартом среднего профессионального образования по специальности 032002 «Документационное обеспечение...

Утверждаю директор колледжа В. И. Кочетков 28. 05. 2010 icon«Утверждаю» Директор колледжа
Ктп по учебным дисциплинам, междисциплинарным курсам, предназначенные для непосредственного применения в образовательном процессе...

Утверждаю директор колледжа В. И. Кочетков 28. 05. 2010 icon«Утверждаю» «Согласовано» «Утверждаю» Директор рэбмц мо и н рт начальник Директор мбоу
Республиканского конкурса научно- исследовательских, проектных и творческих работ учащихся

Утверждаю директор колледжа В. И. Кочетков 28. 05. 2010 iconКочетков Е. С. Теория вероятостей и математическая статистика: К75 учебник / Е. С. Кочетков; С. О. Смерчинская, В. В. Соколов. 2-е изд
Бейсенова Ә. Экология-ел тағдыры: эколог мамандарға, Б37 магистранттар мен аспиранттарға арналған оқу құралы / Ә

Утверждаю директор колледжа В. И. Кочетков 28. 05. 2010 iconЧнпп «микротех» утверждаю генеральный директор утверждаю ннц «Институт метрологии» Директор чнпп «Микротех»
Эта методика не может быть полностью или частично воспроизведена и тиражирована без разрешения чнпп «микротех»

Утверждаю директор колледжа В. И. Кочетков 28. 05. 2010 iconОтчет по итогам самообследования Краевого государственного автономного образовательного учреждения
На основании решения заседания педсовета был издан приказ по колледжу №49 от 05. 04. 2010 «О проведении самообследования колледжа»....


Разместите кнопку на своём сайте:
lib.convdocs.org


База данных защищена авторским правом ©lib.convdocs.org 2012
обратиться к администрации
lib.convdocs.org
Главная страница