Здоровый образ жизни – одна из составляющих благополучия специалиста
Скачать 32.09 Kb.
|
| Здоровый образ жизни – одна из составляющих благополучия специалиста И.Н. Воробьёв, преподаватель ФГОУ СПО «Усманский аграрный колледж» Здоровый образ жизни – это способ, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей. Как показывают современные исследования, индивидуальное здоровье человека зависит от его образа жизни. Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п. Плодотворный труд – важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывает влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. В нашей стране Конституцией РФ гражданам гарантируется право на труд, который является необходимым условием. Без труда не возможен обмен веществ между человеком и природой, т.е. не была бы возможна человеческая жизнь. Труд определён как необходимое условие физического и психологического здоровья, а также творческого долголетия. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается чёткий и необходимый ритм функционирования организма, что способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда. Искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) – непременное условие здорового образа жизни. Эти разрушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно влияют на здоровье подрастающего поколения. Человек имеет право на здоровье. К сожалению не все понимают свою ответственность за сохранение здоровья. Более 2/3 населения страны не занимаются спортом, 30% населения имеют избыточный вес, около половины страны курят. Оптимальный двигательный режим - важнейшая часть здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей детей и молодёжи, сохранение здоровья и двигательных навыков в среднем и зрелом возрасте. При этом физическая культура и спорт выступают и как важнейшие средства воспитания людей. В нашей стране накоплен огромный положительный опыт использования массовых форм физкультурно-оздоровительных занятий. Постоянно растёт число поклонников оздоровительного бега, ритмической гимнастики, лыжного спорта, туризма и других форм массовой физической культуры. Дальнейший её подъём способствует росту экономического и оборонного потенциала страны, всестороннему гармоническому развитию личности. Забота о здоровье нынешнего и будущего поколения требует дальнейшего усиления борьбы с пьянством и алкоголизмом, наркоманией и курением. Будет улучшаться санитарная пропаганда, которая должна убедительно и доходчиво разъяснить населению о вреде спиртных и наркотических веществ. Будет осуществляться государственная программа о вреде курения, в которой предусмотрен широкий комплекс медицинских, экономических, правовых, организационных и воспитательных мер. Важнейшая составляющая здорового образа жизни – питание. Питание, которое обеспечивает полноценное развитие, называют рациональным. Здоровье во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Здоровое питание – важнейшее условие долголетия. Культура питания – это оптимальное для человека количество съеденной пищи. Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15-20% из белков, 20-30% жиров (животного происхождения), 50-55% должны приходиться на углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах, злаках, орехах. Основные принципы рационального питания: - умеренность; - сбалансированность; - четырёхразовый приём пищи; - разнообразие; - биологическая полноценность. Все работники физкультурного движения должны постоянно вести работу по утверждению здорового образа жизни и всех его элементов, так как это их важнейшая профессиональная обязанность. При этом необходимо всегда подчёркивать, что систематическое занятие физической культурой и спортом является важным фактором здорового образа жизни. Практика показывает, что люди, приступившие к занятиям физической культурой и спортом, отказываются от вредных привычек, начинают закаливаться, соблюдают правильный распорядок дня, рационально питаются. При утверждении здорового образа жизни необходимо добиваться у людей сознательного и активного отношения к своему здоровью, что должно стать нормой жизни и поведения. |
Добавить в свой блог или на сайт
Похожие:
 | Здоровье каждого человека является не только индивидуальный ценностью, но прежде всего общественной |  | Цели: Привить любовь к спорту, разбудить потребность вести здоровый образ жизни, научить упражнения развития памяти, тренировки внимания,... |
| Так что же такое здоровый образ жизни? В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который... | | В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и... |
| Введение. Предмет и задачи валеологии. Здоровье. Здоровый образ жизни. Социальные и психологические условия формирования здорового... | | Здоровый образ жизни – осознанное в своей необходимости постоянное выполнение гигиенических норм и правил, способствующих сохранению... |
| Цель урока: дать представление о здоровом образе жизни. Изучить основные критерии, понятия, определения здоровья. Сформировать знания... | | Здоровье лежит в основе благополучия любого человека. Только здоровый человек может в полной мере стать творцом своей судьбы, добиться... |
| Оформление: На {драпировке большие цветные {буквы “Мы за здоровый образ жизни!”, надписи: “Нет {{}наркотикам”, “Курение – это яд!”,... | | Здоровый образ жизни и его составляющие. Основные требования к организации здорового образа жизни. Критерии эффективности здорового... |
Разместите кнопку на своём сайте: